Suomalainen tekoälysovellus yhdistää liikuntatieteen ja tekoälyn tarjoten yksilöllistä valmennusta ja optimoitua harjoittelua. Tässä artikkelissa käydään tarkemmin läpi, miten AITOFIT-tekoälysovellus toimii ja, miten se voi auttaa sinua saavuttamaan liikunnalliset tavoitteesi.
Mikä on AITOFIT-tekoälysovellus?
AITOFIT-tekoälysovellus on suomalaisten liikuntatietelijöiden rakentama sovellus, jonka rakentajien ydintiimi koostuu kuntosaliharjoitteluun erikoistuneista liikuntafysiologian maistereista Jyväskylän yliopistosta sekä teknisen alan asiantuntijoista.
AITOFIT-sovelluksen tavoitteena on tarjota laadukas ja yksilöity, tieteeseen perustuva saliharjoittelu kaikkien saataville helppokäyttöisesti ja edullisesti.
Sovellus suunnittelee kuntosaliohjelman jokaiselle yksilöllisesti, näyttää treenikalenterin ja pitää kirjaa kehityksestä. Sovellus optimoi kuntosaliharjoittelun jokaisen toiston, sarjan, treenin, treeniviikon, palautteen sekä treenikuukauden perusteella.
Tekoälysovelluksen tarkoitus on tehdä samat asiat kuin koulutettu valmentaja – tai jopa paremmin.
AITOFIT-sovellusta pääset kokeilemaan ilmaiseksi 9 päivän ajan. Tämän jälkeen sovelluksen käyttö maksaa 19,90€/kk eli toisin sanoen aika paljon halvempi kuin personal trainer tai muu vastaava valmentaja. Nopean tilaajan etuna on tarjoushinta 14,90€/kk.
Miten AITOFIT-tekoälysovellus toimii?
AITOFIT-tekoälysovellus kartoittaa alkuun käyttäjän taustatiedot ja luo käyttäjän toiveiden mukaisesti sopivat tavoitteet ja treenimäärät harjoitusohjelmalle. Tämän jälkeen sovellus luo yksilöllisen harjoitusohjelman, jota käyttäjä noudattaa.
Käyttäjä voi harjoitusten edetessä seurata kehitystään sovelluksesta ja tekoäly optimoi treenejä kehityksen edetessä.
1. Määritä taustatiedot ja harjoittelun tavoitteet
AITOFIT-tekoälysovellus kartoittaa ensin käyttäjän omat taustat sekä tavoitteet kuntosaliharjoittelulle.
Sovellus kysyy alkuun, kuinka paljon käyttäjä on aikaisemmin treenannut sekä, onko käyttäjän tavoitteena kasvattaa mahdollisimman paljon voimaa vai lihasta tai haluaako käyttäjä tasapainoisen ohjelman.
Tavoitteita ja treeniohjelmaa voi vaihtaa ja muuttaa myös kesken treeniohjelman.
2. Valitse treenipäivät
Tämän jälkeen voi mm. valita käyttäjälle sopivat treenipäivät. Käyttäjä voi määrittää, kuinka usein treenaa ja minä päivinä. Sovellus ottaa myös huomioon, jos käyttäjä skippaa treenipäiviä.
3. Noudata tekoälyn luomaa treeniohjelmaa
Alkukartoituksen ja treeniohjelman määrityksen jälkeen käyttäjä pääsee näkemään treeniohjelman. Sovellus suunnittelee ohjelman jokaiselle yksilöllisesti ja käyttäjä pääsee näkemään tarkasti, mitä jokaiseen treenipäivään kuuluu.
Käyttäjä saa myös tarkat ohjeet liikkeiden suorittamiseen videon sekä kirjallisen ohjeen muodossa.
4. Seuraa kehitystäsi
Kun käyttäjä on aloittanut harjoittelun, pääsee hän näkemään kokonaiskehityksen sekä voi tarkastella liikekohtaista kehitystä jokaiselle lihasryhmälle.
Harjoittelun edetessä sovellus arvioi käyttäjän kehitystä ja optimoi edelleen treeniohjelmaa, jotta yksilöllinen kehitys toteutuu ja käyttäjä saa parhaan mahdollisen hyödyn irti harjoittelusta.
AITOFIT-tekoälyharjoittelun ominaisuuksia
1. Sarjapainojen ja toistojen yksilöinti
Sovellus asettaa aloituspainot ja säätää sarjapainoja ja toistoja treenien edistyessä. Harjoittelun eteneminen optimoidaan yksilöllisesti analysoimalla treenidataa, mukautuen käyttäjän kehitystahdille ja kuormitukselle.
2. Sarjamäärien yksilöinti
Sovellus määrittää optimaalisen sarjamäärän eli treenivolyymin jokaiselle treenille, huomioiden kuormittavuuden ja palautumisen tarpeen. Sarjamääriä säädetään viikoittain käyttäjän palautteen ja kuormittavuuden perusteella.
3. Liikkeiden sopiva vaihtelu
Sovellus vaihtaa harjoitusliikkeitä keskimäärin 1–3 kuukauden välein, jotta ärsykkeet pysyvät optimaalisina kehityksen kannalta. Käyttäjä voi itse valita liikevaihtoehtoja, mutta liian tiheät vaihdot voivat heikentää harjoitusvaikutusta.
4. Harjoittelu perustuu pidemmän ajan suunnitelmaan
Sovellus sisältää jaksotuksen, joka mukautuu yksilöllisesti ja jatkuu käytännössä rajattomasti. Jaksotuksen ansiosta harjoittelu pysyy jatkuvasti optimaalisena ja mukautettuna käyttäjän tarpeisiin.
5. Sovellus ottaa huomioon tauot
Sovellus ottaa huomioon käyttäjän poissaolot, kuten lomat tai sairastelut, ja säätää harjoittelua sen mukaan. Käyttäjän ei tarvitse itse ilmoittaa poissaoloista, sillä sovellus tunnistaa pidemmät tauot automaattisesti.
6. Mahdollisuus kevennysviikkoihin
Sovellus varmistaa, että harjoittelua kevennetään tarvittaessa analysoimalla treenidataa ja kevennyskyselyitä. Kevennysviikot ovat tärkeitä ylimääräisen kuormituksen tai elämäntilanteen muutosten yhteydessä.
7. Kehityksen seuranta ja varmistus
Sovellus seuraa treenejä tarkasti ja analysoi dataa optimoidakseen harjoittelua yksilöllisesti, varmistaen, että harjoittelu on tehokasta ja tavoitteita tukevaa.
AITOFIT oppaat
Löydät AITOFIT-sovelluksesta oppaita liittyen kuntosaliharjoitteluun, ravitsemukseen ja yleisiin liikuntaan liittyviin aiheisiin. Näitä lukemalla saat hyvää tietoa kuntosaliharjoittelun tärkeimmistä asioista.
AITOFIT-tekoälysovelluksen hyötyjä
1. Yksilöllinen harjoittelu
Sovellus mukauttaa harjoittelusi pitkäaikaisesti ja joustavasti. Sinulle sopivat sarjamäärät jokaiselle lihasryhmälle.
2. Tieteellinen pohja
AITOFIT on suomalainen ja sen rakentamisessa on hyödynnetty liikuntatieteilijöiden osaamista.
3. Valmentaja puhelimessa
Ei enää arvailua siitä, mikä toimii. AITOFIT optimoi harjoittelusi yhtä hyvin tai jopa paremmin kuin hyvä valmentaja. Sovellus ottaa huomioon oman elämäntilanteesi ja seuraa kehitystäsi optimoiden treenin sopivaksi.
4. Helppokäyttöisyys
Palveluun rekisteröityminen ja sovelluksen käyttäminen on helppoa ja nopeaa. Sovellus huolehtii kaikesta harjoitteluun liittyvästä puolestasi ja kertoo, mitä tehdä.
5. Edullisuus
Yhdeksän päivän ilmaisen kokeilujakson jälkeen palvelun käyttö maksaa 19,90€/kk. Tavanomaisten personal trainereiden hinnat vaihtelevat keskimäärin 100€-1000€/kk palvelun mukaan. Nopean tilaajan etuna on tarjoushinta 14,90€/kk.
6. Chat-palvelu
Saat myös oikean ihmisen kiinni lähes heti sovelluksen chatin kautta. Chatissä voit kysyä, mitä tahansa harjoittelemiseen tai sovellukseen liittyvää.
AITOFIT – Liikuntatiede ja tekoäly valmentajanasi
Kun tavoitteena on terveellinen elämä ja liikunnallinen hyvinvointi, on AITOFIT-sovellus kokeilun arvoinen. Voit rauhassa perehtyä sovellukseen ilmaiseksi ja saat valmennusta suoraan tekoälysovellukselta, jonka treeniohjelmat pohjautuvat tieteeseen.
Älä arvaile mitä teet salilla vaan anna tekoälyn auttaa.
Artikkelin kirjoittaja kirjoittaa myöhemmin tosielämän kokemuksia AITOFIT:in käytöstä kuntosaliharjoittelussa.
Lue lisää: